Vous êtes débutant en {yoga} et vous souhaitez en savoir plus sur le sujet ? Il existe de nombreux moyens disponibles sur internet. Depuis les années 2010, se sont développés des cours de yoga en ligne notamment sur la plateforme de vidéo YouTube. Plus traditionnellement, il existe de nombreux ouvrages consacrés au yoga. Enfin, il existe également des sites professionnels pour des cours de** yoga à distance**. Voici une petite sélection.
Cependant, pour les débutants, il convient de suivre un cours avec un coach en présentiel (dans un studio, ou à domicile) pour apprendre les bonnes postures à prendre.
Les meilleurs coachs sur YouTube
- Julie Akasha Yoga
C’est une professeure de yoga disposant d’une formation certifiée Yoga Alliance. À travers des vidéos entre 10 minutes et 1 heure, elle propose des cours de yoga diversifiés (Yoga relaxant, dynamique, ou yoga du visage). Elle donne des explications très claires et indique les précautions à prendre. C’est la coach idéale pour les débutants.
- Carine Castet
Coach basée à Toulouse, formée aux yogas pré et postnatals, mais également en méditation et en yogathérapie. Elle propose des cours de yoga dynamiques (hatha yoga vinyasa). Même si elle donne des explications claires, elle est plutôt adaptée aux initiés et pas aux débutants.
- Yoga fire by Jo
Formée à la fédération française des écoles de yoga, Joanna propose des cours de yoa doux, de hatha yoga et du yoga dynamique. Elle propose des vidéos pour apprendre les postures de base, idéales pour les débutants.
Les sites de yoga en ligne
- Episod
Un site qui propose des cours en vidéo à la demande sur plusieurs types de yoga :** Yin, Viyasa, Ying Yang, Power Vinyasa, yoga restorative**…
- Baya Home Studio
Ce site qui a mis en place une plateforme de cours en ligne. 150 vidéos préenregistrées sont à votre disposition en fonction des tarifs.
- TrainSweatEat
Un site très complet qui propose aussi différentes sessions de yoga en ligne, souvent d’une durée de 15 minutes, idéal pour commencer tranquillement.
Les livres sur le yoga
- Yoga attitude !
Un livre écrit par Matilde Piton, très accessible aux débutants, qui illustre bien les différentes positions et techniques de yoga que vous pourrez pratiquer partout.
- Yoga perfectionnement
C’est le travail commun d’un professeur de yoga et d’un médecin du sport. C’est un ouvrage très complet. Les positions sont bien détaillées sous tous les angles.
- Yoga, pour une vie qui a du sens
Un ouvrage écrit par l’influenceuse Georgia Horackova. Elle montre le yoga non seulement dans la pratique, mais également dans sa philosophie. Ce livre conviendra aux pratiquants réguliers du yoga.
